Pasión y compasión

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La palabra pasión, aunque con un significado y una etimología relacionada con algo perturbador (procede del latín, passio y ésta de pati= sufrir,  y está también en relación con la palabra griega πάθος  o páthos= sufrimiento), sin embargo esconde un deseo que es motor de nuestra vida. El deseo firme y persistente, pese a las adversidades y vicisitudes de la vida, es fundamental para el bienestar y felicidad; esta es la pasión que nos lleva a desarrollar comodidades o tecnología en la vida, a luchar por objetivos personales y colectivos y, en definitiva, al desarrollo de la sociedad y del ser humano. Sin embargo, la vida también requiere de una compasión con los sinsabores que afectan nuestro día a día. La compasión con uno mismo integra un sentimiento de ternura y una actitud de aceptación amable ante las adversidades vitales, así como un compromiso contigo y con los que te rodean.  La pasión sin compasión genera turbulencias anímicas y desasosiego;  la pasión junto con compasión, estabilidad anímica y fuerza mental.  Desarrollar pasión más compasión por algo es la mayor fuerza motivadora que nos lleva a descubrirnos y a extraer nuestro potencial. No importa en qué tengas pasión compasiva; puede ser en cultivar un huerto, en practicar un deporte, en ejercer una profesión, en desarrollar una destreza etc. Lo importante es conectar con la pasión y la compasión; todo lo demás, incluido el éxito, viene por añadidura.

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Autoprotección y autocuidado ante narcisistas

La manipulación y la demanda continua de atención y energía de las personas narcisistas son amenazas a la salud y al bienestar personal. En muchos casos, el poder que ejercitan los narcisistas es tal, presionando y coaccionando de forma tan eficaz a sus presas, que éstas, finalmente, se someten a sus demandas desproporcionadas e irreales. Cuando las personas sufridoras perciben que algo va mal, suele ser cuando el daño ya está hecho y, generalmente, no tienen capacidad de autoprotección y autocuidado por sí solos para retomar su vida a un punto de equilibrio. Tal como describe Eleanor Payson en su excelente libro “The Wizard of Oz and other Narcissists” (“El Mago de Oz y otros Narcisistas”), es necesario saber cómo mantener los límites del propio self ante la violación continua de los mismos, por parte del narcisista. Debemos de darnos cuenta de que son los mejores expertos, grandes artistas, en traspasar los límites de los demás. Payson señala unas dinámicas narcisistas caracterizadas por traspasar los límites de cualquier persona, pudiendo incluso apoderarse de uno mismo. En otras palabras, un narcisista puede generar dentro de ti sensaciones que no son propiamente tuyas, y que son muestra de su influjo y de su capacidad para invadirte. Dos sensaciones muy habituales son la idealización o admiración desproporcionada y el respeto intimidatorio. Los sentimientos que proyectan en los demás son muy variados y complejos. Puede producirte, entre otros efectos, la sensación de que estás en deuda con él, o que tengas que ayudarlo porque lo ves “necesitado”; o que tengas sentimientos contradictorios ambivalentes, de forma que te haga sentir importante halagándote, pero incompetente para algunas cosas ya que “sin él no obtendrás el éxito”.

Para autoprotegerse y darse autocuidados ante las embestidas narcisistas son necesarios varios pasos:
1º Conocer el narcisismo y sus formas de manifestación, algunas muy sutiles y poco visibles externamente. En concreto, es fundamental conocer las sensaciones que producen en ti, desproporcionadas, fuera de contexto, absolutas y que no admiten criterios de validación externa. Por ejemplo: “No he conocido a nadie como él/ella; no hay nadie tan especial”

2º Identificar tus fragilidades que te hacen una “presa apetitosa” para el narcisista. En especial, es importante ver si eres generoso/a extremadamente, ocupándote sobremanera de las necesidades de los demás. ¿Lo das todo, o te entregas en demasía a los demás?

3º Pide validación externa, cuando empieces a sentir incomodidad o detectes alguna dinámica de narcisismo, o fragilidad personal en tu vida. Puedes creer que el narcisista te está dando algo especial, pero, desde fuera, se ve todo diferente. Seguramente, alguien, con otros “ojos”, puede darte una visión más realista que, posiblemente, te llamará la atención.

4º Una vez identificada y verificada la dinámica en la que te encuentras, plantea límites de protección. Probablemente necesites a alguien externo de ayuda, o de referencia, en un principio; pero eso es normal. Al principio, no te creerás lo que te está pasando. Los límites de protección se ejercen cambiando el comportamiento y la actitud para con el narcisista: negativas a peticiones inapropiadas, no estar disponible siempre para sus actividades, dedicar tu tiempo y energía para tus objetivos vitales, desarrollar tus propios criterios y actuar conforme a ellos. De forma muy resumida, el narcisista constata que ya no estás disponible ilimitadamente para él y sus fines. Estás desarrollando tus límites saludables, que te permiten relacionarte dando y recibiendo por igual.

5º Aprende a autocuidarte ante las dinámicas destructivas narcisistas. Desarrolla de forma resiliente funciones mentales protectoras, como por ejemplo, la determinación y la humildad. Aprovecha la ocasión para enfrentarte a la ira que puedes empezar a experimentar, y muy acusadamente. Seguramente, no encuentres un fenómeno en la vida tan extraordinariamente útil para aprender a modular la ira y canalizarla adecuadamente.

6º Enfréntate a las nuevas relaciones desde una nueva óptica. La generosidad indiscriminada, seguramente predominante en tu vida, no es un buen comienzo para toda relación. Mostrar un diamante muy valioso en público, sin protección o precaución alguna, es una temeridad. Muéstrate abiertamente, pero con límites, y averiguando si lo que quieren las personas que conoces, es compatible con lo que tú quieres y buscas.

7º Si no sabes cómo hacer alguno de estos pasos, pide ayuda, bien a un profesional, bien a alguien próximo que haya pasado por estas situaciones, superándolas con maestría y resiliencia. Es cierto que la vida nos ofrece muchas oportunidades para darnos cuenta y cambiar, pero tampoco es necesario que desperdicies tiempo y energía, obcecándote en estrategias repetitivas, que no te han dado fruto.

 

La página web www.psicologiasaludable.es comienza su andadura

Tras varias semanas en fase de pruebas, ya empieza a funcionar oficialmente la página web www.psicologiasaludable.es.  Es el punto de inicio de un ilusionante proyecto sobre Psicología Saludable que pretende completar y ampliar los artículos y reflexiones escritas en este blog. www.psicologiasaludable.es,  a la que podrás acceder directamente desde el blog en la columna de enlaces,  dispondrá información actualizada sobre cursos, libros, congresos y noticias de interés relacionadas con la Psicología Saludable. De forma progresiva, se irán añadiendo artículos, monografías y libros, con la finalidad de que el lector disponga de recursos útiles para desarrollar sus potencialidades y mejorar su vida.  Además, dentro de la página web se ha incluido un apartado de tests, donde en este momento puedes cumplimentar online un test sobre relaciones interpersonales y recibir, posteriormente, un breve informe sobre los resultados.

Con el paso del tiempo, espero que sea un lugar de encuentro habitual, tanto para personas deseosas de conocimiento psicológico para vivir con bienestar y desarrollar su potencial, como para profesionales. Poco a poco, iremos añadiendo y mejorando contenidos y secciones. Cualquier sugerencia será bienvenida y, por ello, no dudes en comunicármela en el correo electrónico info@psicologiasaludable.es. Por último, quería felicitar a todos aquellos que han colaborado en el diseño de la página web, y en particular al técnico-constructor de la página web, José Mauricio Flórez de Uría

Bienvenidos al Blog Psicología Saludable

Bienvenidos a mi blog sobre Psicología Saludable. Cada semana propondré un tema de actualidad e interés que afecte a nuestras vidas, sobre el cual sacaremos todo el provecho posible, proponiendo métodos prácticos eficaces para mejorar nuestra salud y bienestar. Espero que os guste y que participéis, aportando vuestras opiniones y comentarios. Un afectuoso saludo para todos

Manuel R. Abuín